超简单的初学瑜伽24式图，这9式可以练出翘臀 — 养生百科网

瑜伽已经成为很多人减肥的超简初学一种方式，用瑜伽减肥的瑜伽养生确是合适的，但是式图式有的人可能刚接触瑜伽，不知道哪些动作适合自己学，练出那么下面就有超简单的翘臀初学瑜伽24式图，大家可以跟着学习一下，百科这里将24式分为了三个部分，超简初学大家可以看得更清楚。瑜伽养生

初学瑜伽24式图

1、式图式与动物相关的练出6个动作

这里有6个动作分别是鳄鱼式、眼镜蛇式、翘臀下犬式、百科猫弓式、超简初学牛式、瑜伽养生蝗虫式、式图式船式、椅式、睡尸式，之所以这样命名，是因为和动物的体态神似。而且这些动作，都需要我们面向地面、俯视着进行。

2、与前屈相关的9个动作

这里有9个动作，分别是作为前屈式、立体前屈式、车轮式等动作，这些动作需要我们的身体进行适当的弯曲，如果要做这些动作，建议大家开始之前热热身，另外有人说，这9个动作有翘臀的作用，所以大家不妨试一试。

3、与站立相关的9个动作

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大家看看这张图，这里也有9个动作，分别是盘坐式、头倒立式、肩倒立式、倒立支撑式等动作，在练习这些动作的时候，建议大家找人帮忙，量力而行，千万不要伤到身体，据说，做这些动作，有丰胸的效果哦。

以上就是超简单的初学瑜伽的24式图，大家可以赶快学起来，对于初学者来说，装备也很重要，很多人问练瑜伽一定要穿瑜伽裤吗，不妨看看下面的内容，找到答案。

练瑜伽一定要穿瑜伽裤吗

练瑜伽一定要穿瑜伽裤吗？当然最好是穿瑜伽裤了，想要将瑜伽练好，前提要懂瑜伽的基本理论，还有一身舒适合身的瑜伽服。一般是上身紧身无袖小背心，下身是紧身长裤。瑜伽对姿势精准度的要求很高，如果穿的宽松运动衣会看不清动作是否到位.....